どうも。
「読めばテニスがうまくなる」
マインドテニス講座管理人の山口です。
この講座は「読むテニスの教材」として、
みなさんのテニスのレベルアップに役立つテニスの上達法や、
最新のテニスグッズを紹介していきます。
今回は久しぶりにトレーニングの話をしようと思います。
テニスのトレーニングって何をすればいいんでしょうね。
どんなトレーニングが正解なのか。
実はこれ、はっきり言って、誰もそんなことわかってないんです。
プロレベルの選手も、トレーナーも、
一応現時点でこれが正しそうだということをやっているだけの話で、
これが正解！
なんていう完ぺきなトレーニングプログラムなんて、
世界中の誰も持ってませんよ。
以前こんな記事を書きました。
どんなトレーニングが正解か？
という話どころか、
そもそもトレーニングが必要なのか
という話まであるんです。
ただ、このマインドテニス講座では、
一応これだけは正しいトレーニング
と言えるものを過去に紹介しました。
こちらの記事をご覧ください。
今回の記事ではそれに加えて、
もう少し違うトレーニングを紹介しましょう。
トレーニングと言っても、変わったことをするわけじゃないです。
特殊な器具もいりません。
拍子抜けするほどシンプルなトレーニングです。
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そのシンプルなトレーニングとはこれ。
なわとび
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送料無料 メール便発送 即納可☆ 【asics】アシックス JNF公認クリアートビナワ トレーニング・フィットネス なわとび 大人用(91-130-27sbg) 価格:910円 |
え？
と思われた方もいるかもしれません。
実はこのなわとび、
脚力だけじゃなく、
リズム感、
体の使い方
などを覚えるのに最適なグッズなんです。
なわとびなんて小学生がやるもの。
とバカにしていたあなた。
甘いです！！！
このなわとびのトレーニングはバカにできませんよ。
早速買ってやってみてください。
飛び方の種類はいろいろありますが、
ひとまずどんなのをやってもＯＫ！
ＹｏｕＴｕｂｅで、
「縄跳び トレーニング」
と検索すればいろいろ出てきます。
と、そんなわけで、
近くの１００円ショップで買ってきました。
なわとび
１００円ですが、
全然普通に使えそうです。
ただ、これ、ちょっと短かったんですよ。
「大人用」って書いてるのに、、、
身長１６０ｃｍくらいまでの方なら大丈夫だと思うんですが、
１７０ｃｍくらいの人が使うともう短すぎてうまく跳べないです。
やっぱり縄跳びはちゃんとしたのを買っておきましょう。
アシックスのなわとび
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これが断然おすすめです。
安いし、使いやすい。
ジュニア用はこちら。
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【お得な2本セット】とびなわ 縄跳び アシックス 子供用（asics） クリアートビナワジュニア 91-230 JNF日本なわとび競技連盟公認 価格:1,450円 |
子ども用なら１００円ショップで買ってもいいだろう
と思っているお父さんお母さん、
子ども用こそちゃんとしたのを買ってあげてください。
最低でもこれくらいはお金かけないとダメですね。
子どもさんがなわとびを上手に飛べない原因が、
本人の能力の問題ではなく、
安物のなわとびのせいだとしたら、かわいそすぎます。
で、なわとびになじんできたらこんなものもあります。
次に紹介するグッズは上級者向き。
ヘビーロープ
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価格:3,564円 |
いろんな重さがありますが、
このヘビーロープというのは、
なわとび本体自体の重量が重いのです。
縄を回すだけで一苦労。
プロボクサーなんかはよくこんなのを使ってますね。
実は日本のトッププロ選手である、
西岡良仁選手なんかも、
これを使ってトレーニングしていると言われています。
ヘビーロープだと、足腰だけでなく、
手首まで鍛えられるそうです。
テニスは手首の力って大事ですから、
みなさんもぜひ取り入れてみてはいかがでしょう？
先に紹介した西岡良仁選手もですが、
過去の伝説的なプレーヤー、
ステファン・エドバーグ（ステファン・エドベリ）氏も、
ひたすらなわとびをやっていたと言います。
あの華麗なるサーブアンドボレーの陰には、
こんな地味な足腰のトレーニングがあったのです。
他にもトッププレーヤーでなわとびをする選手はたくさんいます。
持ち運びも楽ですしね。
試合前のウォームアップとしてもちょうどいい。
みなさんもテニスバッグになわとびを一つ入れておいてはいかがでしょうか。
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いかがでしたでしょうか。
なわとび
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このトレーニングはあなたを裏切りません。
よくよく吟味あるべきものなり。
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